暑期中小学生护眼攻略

文章来源：珠海市医学会

暑假中如何保护好视力是家长和孩子共同关心的问题，暑期也是近视防治的一个绝佳时机，下面我们就一起来看看下面这份暑期护眼攻略吧！

一. 近视的常见早期症状——帮助家长尽早发现孩子的眼睛是否近视

1.孩子反映看远模糊或是看不清黑板上的字迹。

2.孩子写作业时不自觉地眼睛贴书本很近。

3.孩子看东西的时候频繁眨眼，因为频繁地眨眼在一定程度上可以缓解视物不清的症状。

4.有一些近视的儿童有皱眉的习惯。

5.孩子经常歪着头看物体，歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。

6.家长发现以上问题但不确定孩子是否近视时，一定要带孩子到专业的眼科医疗机构做视力检查。

二、缓解视疲劳的方法——避免长时间近距离用眼

1.假期学习看书要适度，避免长时间近距离用眼学习，建议30∼40分钟近距离用眼后应休息5~10分钟，让眼睛远眺一下或到室外放松一下。

2.用眼过后休息时做一下眼保健操，有助于改善主观视疲劳感受 。

3.在家时可以通过毛巾热敷的办法，促进眼部血液的循环。但注意毛巾不要过热，以免烫伤皮肤。

4.长时间用眼常常令眼睛干涩，这时可以使用人工泪液滋润眼睛，缓解症状。建议使用不含防腐剂的人工泪液。

三、真的发生近视了——及时矫正视力

如果真的发生了近视，应尽早到正规医疗机构检查矫正，选择合适的近视防控技术对于延缓近视发展非常重要。

1.框架眼镜是比较常用的矫正方法，但是带框架镜不是一劳永逸的，如果不注意科学用眼，儿童青少年近视速度是非常快的，所以对于近视的儿童青少年来说，应至少每半年到一年进行一次复查，及时调整眼镜度数。一般来说，如果孩子近视度数不超过100度，可以暂缓配戴眼镜，但要定期复查；如果近视度数已超过100度，看远处或影响学习生活时，应当配戴眼镜，度数不高的情况下主要为看远时配戴，看近时可以少戴或不戴。

2.角膜塑形镜是一种特殊设计的硬性透氧性角膜接触镜，中央平坦、周边陡峭，镜片带在角膜上，是一种非手术的物理矫形方法。临床上，角膜塑形镜能有效地控制和延缓近视的发展。但应注意，角膜塑形镜的验配应该到专业有资质的医疗机构，未成年儿童需要由家长监护配合使用，并遵医嘱定期复查。

四、加强户外运动——暑期近视防控好时机

       户外活动可以有效预防近视的发生和发展，暑期孩子们有充裕的活动时间，家长应鼓励孩子或主动多带孩子去户外活动，在做好防暑降温的情况下，让孩子在有阳光的地方开展各种活动，最好在每天2小时以上，这也是最经济有效的近视防控措施。

 另外，儿童青少年正处于生长发育的重要时期，如果睡眠不足，可能会影响生长激素的分泌，从而影响生长发育及身体的各项功能状态，因此尽管是暑期，家长也要保证孩子的睡眠充足，尤其是小学生，每天睡眠时间要保证在10小时左右，初中生应达到9小时。