一、改善用眼习惯
1.控制用眼时间
控制连续近距离用眼的时间。例如，连续看书、写字、使用电子设备30 分钟，建议间隙休息 10 分钟，向远处眺望，放松眼睛。减少使用电子设备的时间，对于年龄较小的孩子，更应严格控制使用时长。
2.保持正确的读写姿势
3.创造良好的用眼环境
保证孩子学习和生活的环境光线充足、柔和。避免在过暗或过亮的环境中用眼。
二、 增加户外活动
1.保证充足的户外活动时间
鼓励孩子每天进行至少 2 小时的户外活动。户外活动可以让孩子的眼睛接触更多的自然光，促进视网膜分泌多巴胺，延缓近视的发生。
2.选择合适的户外活动场所
尽量选择视野开阔、空气清新的地方进行户外活动，如公园、郊外等。这样可以让孩子的眼睛得到更充分的放松，同时也能享受大自然的美景。
三、保持睡眠充足和营养均衡。
1.孩子处于生长发育期时，眼睛的发育需要规律的生理节律，睡眠不足会直接影响孩子的视力发育。睡前避免让孩子接触手机、平板等电子产品，安静入睡，养成每天入睡、起床时间规律的作息，减少因疲劳导致的视力负担。
2.孩子的眼球发育需要多种营养素。维生素 A是视网膜感光细胞的重要组成部分，缺乏会导致眼干、暗适应能力下降，间接加重用眼疲劳。可多给孩子吃胡萝卜、南瓜、菠菜（含 β- 胡萝卜素，可转化为维生素 A），适量吃动物肝脏。叶黄素可减少紫外线对眼球黄斑区的损伤。食用深绿色蔬菜（如西兰花、羽衣甘蓝、菠菜）、蛋黄、玉米、橙子等都可以补充叶黄素。日常食用牛奶或酸奶、豆腐、虾仁、瘦肉等补充钙锌等，避免因挑食导致营养不均。
最后要强调的是家长应定期带孩子进行视力检查。通过专业的检查，可以及时了解孩子的视力状况和远视储备情况，以便采取针对性的措施。